숙면에 좋은 타트체리 ( 몽모랑시 타트체리 효능 효과 부작용 섭취방법 )

 

 

 

 

 

 

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숙면에 좋은 (몽모랑시) 타트체리란?

 

 

 

 

 

타트체리는 신체리(sour cherry)로도 불리우는 일반적으로 우리가 접할 수있는 체리와는 다른 품종의 과일입니다. 생김새는 비슷하나 그 맛과 효능에서 차이를 보입니다. 타트체리는 일반적인 체리에 비해 열매의 크기가 작고 신맛이 강하게 납니다. 또한 열매도 단단하지않고 무른 모양새를 보입니다. 그래서 섭취방법도 일반 체리와는 좀 다른데, 타트체리는 신맛이 강하기때문에 생과로 섭취하는 것보다는 쥬스나 말려서 먹는 방법이 보편적으로 알려져있습니다. 숙면에 좋다는 연구결과가 밝혀져 유명해진 타트체리는 몽모랑시 체리로도 불리우는데 이것은 프랑스 몽모랑시에서 뛰어난 품질의 타트체리가 생산되기 때문에 붙여진 이름입니다. 숙면에 좋은 타트체리에는 숙면을 돕는 것 외에도 통풍, 면역력향상, 혈압조절, 항암 등의 많은 효과가 있습니다. 

 

 

 

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숙면에 좋은 타트체리 효능 효과

 

 

 

 

1. 숙면에 좋은 타트체리

숙면에 좋은 타트체리에는 멜라토닌이란 성분이 풍부하게 들어있는데 이 성분은 생체 리듬을 조절하고 숙면에 도움을 줄 수있는 성분입니다. 잠들기 전에 타트체리 쥬스를 적당량 섭취하시게 되면 숙면에 도움을 줄 수있습니다. 여러 연구에서 몽모랑시 타트체리의 수면의 질을 높여주는 효능 효과에 대하여 보고되어왔습니다.

2. 항암에 좋은 타트체리

타트체리에는 숙면에 효과를 나타내주는 멜라토닌 뿐만아니라 안토시아닌, 퀘르세틴 등의 강력한 항산화 물질이 함유되어있습니다. 안토시아닌은 항산화물질로 널리 알려져있는데 이는 체내의 활성산소를 제거하고 염증을 줄여주어 암성장을 저해하는 효과를 보입니다. 퀘르세틴 또한 항산화물질로서 심장이나 혈관내의 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 몸속의 염증을 줄여주고 면역력을 높여주어 항암에 좋은 타트체리입니다. 특히 대장암에 효능을 보인다는 연구결과가 보고되고 있습니다.  

3. 콜레스테롤 저하에 좋은 타트체리

타트체리에는 여러 항산화 물질과 다양한 비타민,미네랄이 함유되어있습니다. 그중에는 항산화물질로 잘알려진 베타카로틴 또한 포함되어있습니다. 타트체리에는 베타카로틴과 비타민A등이 풍부하여 몸속의 유해물질을 배출시키고 혈관건강을 튼튼하게 해주며 LDL 콜레스테롤 수치를 내리는데에 도움을 줄 수있습니다. 

4. 관절염과 통풍에 좋은 타트체리

염증에 좋은 타트체리에는 다양한 미네랄과 비타민, 항산화물질이 함유되어있습니다. 타트체리 농축액을 적정량 섭취하였을 때에는 체내의 염증수치를 감소시키고 요산을 줄여줄 수있습니다. 염증에 좋은 타트체리에 다량 함유되어있는 항산화물질과 비타민 등이 통풍의 주요원인인 요산수치를 감소시켜 주어 통풍의 치료에 좋은 영향을 줄 수있습니다.

 

 

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숙면에 좋은 타트체리 부작용

 

 

 

숙면에 좋은 타트체리는 일반 체리와는 다르게 신맛을 강하게 가지고 있어서 다량 섭취했을 때에 위장이 약한 사람에게는 속쓰림, 배탈, 울렁거림 등의 부작용을 나타낼 수있으므로 적정량 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 타트체리가 함유하고있는 항산화 물질 퀘르세틴은 콜레스테롤을 저하시켜줄 수있지만 그만큼 피를 묽게하여 항응고제를 섭취하시는 분이나 수술을 앞두고 계신 분은 전문의와 상의 후 드시는 것을 추천드립니다. 대체적으로 안전한 과일이나 질병을 가지신 분이나 임산부, 노약자 등은 전문의와 상의후 드시는 것이 안전합니다.

 

 

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숙면에 좋은 타트체리 섭취방법

 

 

 

타트체리는 그 생과의 신맛이 강하므로 쥬스나 건조시켜 섭취합니다. 칼로리가 비교적 높고 산을 많이 함유하고있어 다량 섭취하게 되면 여러 상황에 따라 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량 섭취하는 것이 중요합니다. 타트체리 쥬스의 경우 하루 200ML이하로 섭취하는 것을 권장합니다. 무엇이든 적정량 섭취하는 것이 건강에 이롭습니다.